Makanan dan Minuman yang Dianjurkan untuk Santap Sahur

Makanan dan Minuman yang Dianjurkan untuk Santap Sahur - GenPI.co
Saat sahur kamu membutuhkan jumlah asupan makanan dan minuman yang cukup dan lengkap. Foto: envato elements

GenPI.co - Sahur hanya dengan meminum teh manis tak cukup bila ingin mendapatkan manfaat optimal dari berpuasa selama Ramadan.

Pakar gizi klinik dari Rumah Sakit Ciptomangunkusumo Fiastuti Witjaksono mengatakan masih banyak orang yang sahur hanya minum teh karena penyajiannya gampang.

"Karena malas bangunnya, mengunyah makanan tengah malam jadi minum teh saja. Itu tidak boleh dilakukan kalau kita mau mendapatkan manfaat yang optimal saat puasa Ramadan," katanya dalam keterangan resmi, Minggu (3/4/2022).

BACA JUGA:  Ahli Gizi Sarankan Minum Susu Kurma Ketika Sahur dan Buka Puasa

Berpuasa diketahui memiliki sejumlah manfaat antara lain menjaga kadar glukosa darah, menurunkan kadar LDL (Low-density lipoprotein/kolesterol jahat), menjaga tekanan darah, membantu menurunkan tekanan darah sistolik sekitar 6-10 persen dan diastolik 3,8- 10 persen pada pasien hipertensi.

Fiastuti mengatakan saat sahur kamu membutuhkan jumlah asupan makanan dan minuman yang cukup dan lengkap.

BACA JUGA:  Ini Makanan Buka Puasa yang Disarankan untuk Penderita Diabetes

Makanan harus mengandung sumber karbohidrat seperti nasi, oat, kentang atau bihun, protein seperti ikan, ayam, telur, tahu dan tempe dengan sedikit minyak untuk menimbulkan rasa enak pada makanan.

Selain itu, sebaiknya ada sayur dan buah tinggi serat untuk menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama.

BACA JUGA:  Maria Vania Beber Tips Menurunkan Berat Badan Saat Puasa, Mudah

"Kuncinya buah dan sayur supaya tidak kelaparan, haus, perbanyak konsumsi sayur dan buah," ujarnya.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya