GenPI.co 
GenPI.co - Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan lebih dari 300 juta orang di seluruh dunia mengalami depresi. Penyebabnya bermacam-macam, mulai masalah keluarga, tekanan pekerjaan, dan ekonomi.
Menurut Niyati Likhite seorang pakar gizi, faktor gaya hidup dapat berkontribusi pada depresi. Cara mengatasinya depat dengan diet makan sehat.
Menurutnya ada makanan tertentu yang mampu mendongkrak suasana hati dengan meningkatkan kadar serotonin. Berikut 4 makanan sehat tersebut seperti dilansir Health site.
1. Buah dan sayuran
BACA JUGA: 2 Cara Memperbaiki Mood Lewat Mindfulness di Pagi Hari, Coba Yuk!
Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C & E yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia.
Di antaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian.
2. Makanan kaya karbohidrat kompleks
BACA JUGA: Sering Mengalami Mood Swing, Apakah Tanda Gangguan Bipolar?
Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup. Di antaranya terdapat pada sereal, gandum dan kacang-kacangan.
3. Protein
Tak dipungkiri protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi sehingga sangat memperkuat konsentrasi seseorang dalam pekerjaan.
BACA JUGA: Jika Alami 4 Perubahan Mood Ini, Artinya Kamu Butuh Liburan
Konsumsi makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yogurt, karena mengandung tryptophan dan selenium yang membantu menstimulasi kadar serotonin.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
