Berapa Kalori yang Dibutuhkan Ibu Hamil Saat Puasa?

GenPI.co - Ibu hamil tentu membutuhkan asupan kalori yang cukup untuk menunjang perkembangan sang buah hati. Lalu, berapa jumlah kalori yang dibutuhkan ibu hamil saat puasa?

Spesialis Kebidanan dan Kandungan dari Unsri dr. Charnaen M. Ibrahim mengatakan, ibu hamil yang berpuasa dianjurkan menyantap makanan dengan jumlah kalori sekitar 1400-1600 kkal per hari.

"Anjuran asupan kalori ketika berpuasa saat hamil adalah sekitar 1400 sampai 1600 kkal sehari, dari saat sahur dan berbuka," kata Charnaen, dilansir dari Antara, Minggu (17/4).

BACA JUGA:  Apa Ibu Hamil yang Punya Riwayat Asma Boleh Puasa, Dok?

Charnaen menganjurkan ibu hamil melatih puasa secara bertahap, terutama bila punya keluhan soal lambung dan pencernaan.

Selain itu, penting juga untuk mencukupi jumlah cairan sebanyak tujuh hingga delapan gelas per hari.

BACA JUGA:  Bahaya Ibu Hamil Menjalankan Puasa, Ini Risikonya

“Minumlah dua gelas sebelum sahur, 1-2 gelas setelah sahur, dua gelas setelah berbuka puasa, 1-2 gelas setelah makan malam serta dua gelas setelah shalat isya atau tarawih,” ungkapnya.

Sementara itu, Spesialis Kebidanan dan Kandungan dr. Zeissa Rectifa Wismayanti memaparkan, ibu hamil harus memastikan asupan nutrisi dan gizi yang seimbang terpenuhi di tiap waktu makan.

BACA JUGA:  Ibu Hamil Muda Ikut Berpuasa, Apa Berbahaya untuk Calon Anak?

Menurut Zeissa, ibu hamil harus memilih makanan yang mengandung karbohidrat, protein hewani, protein nabati, lemak, vitamin, dan mineral ketika makan sahur dan berbuka.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News