GenPI.co 
GenPI.co - Konsumsi gula berlebih dapat membuat berat badan mudah naik dan memicu potensi diabetes. Gejala gula darah naik yang sering muncul seperti mudah lapar, tubuh mudah lelah hingga penurunan massa otot.
dr. Ichwan Zuanto menyebut jika sudah terkena diabates maka memodifikasi gaya hidup adalah salah satu solusi penting yang bisa diterapkan.
"Rutin berolahraga, batasi asupan karbohidrat dan gula sederhana juga menurunkan berat badan bisa membantu menurunkan gula darah," kata Ichwan yang mengambil Program Pendidikan Dokter Spesialis Bedah Toraks, Kardiak, dan Vaskular Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.
BACA JUGA: 5 Khasiat Cengkih Sungguh Luar Biasa, Bisa untuk Kanker & Diabetes
Menurutnya, olahraga dapat dilakukan setidaknya tiga hingga lima kali setiap pekan dengan durasi minimal 30 menit setiap sesi.
Selain itu, konsumsi obat antidiabetes secara rutin dengan dosis tepat sesuai anjuran dokter juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah.
BACA JUGA: 5 Kiat Kendalikan Gula Darah Saat Musim Hujan, Penderita Diabetes Waspada!
Diabetes bisa dihindari dengan mengurangi konsumsi gula dalam kehidupan sehari-hari.
Di Indonesia, ketentuan batasan asupan gula harian yang dianjurkan telah tertera dalam Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013 di mana konsumsi gula pada orang dewasa maksimal 50 gram atau empat sendok makan per hari untuk menghindari risiko penyakit seperti diabetes.
BACA JUGA: Makanan Paling Aman untuk Penderita Diabetes, Bikin Kenyang
Untuk memastikan apakah seseorang terkena diabetes, perlu dilakukan beberapa pemeriksaan laboratorium seperti pemeriksaan gula darah puasa, gula darah dua jam setelah makan, atau pemeriksaan HbA1C yang mengukur jumlah hemoglobin yang berikatan dengan gula darah.(ANT)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
