GenPI.co 
GenPI.co - Buah dan sayur semestinya wajib masuk dalam menu harian. Orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi 400 – 600 gram buah dan sayur setiap hari.
Namun, ada beberapa kondisi yang mungkin perlu menjadi pertimbangan sebelum makan buah-buahan. Berikut di antaranya.
Sebelum berolahraga
BACA JUGA: Ditahan, Nikita Mirzani Sering Belikan Makanan untuk 700 Tahanan
Kamu mungkin ingin mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah terutama jika sedang menjalani program olahraga dan diet sehat.
Akan tetapi, kamu sebaiknya tidak mengonsumsi buah-buahan tinggi serat jika hendak berolahraga.
BACA JUGA: Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan dengan Pola Makan Sehat
Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna serat dalam buah. Jika berolahraga dalam kondisi perut penuh oleh serat, hal ini justru bisa menimbulkan gangguan pencernaan. Jadi, berikan jeda sekitar 2 – 3 jam sebelum berolahraga.
Sebelum tidur
BACA JUGA: Ini Makanan yang Dianjurkan untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi di Usia Muda
Jam-jam sebelum tidur bukanlah waktu terbaik untuk makan apa pun, termasuk buah.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
