GenPI.co 
GenPI.co - Sebuah studi dari 2001 menemukan bahwa metabolisme awal ditentukan saat lahir. Setelah memasuki usia tiga puluhan, RMR atau Rest Metabollic Rate (jumlah energi - dan kalori yang diperlukan tubuh) akan menurun pada tingkat 2-3 persen per dekade.
Metabolisme merupakan proses pencernaan yang mengubah makanan menjadi bahan bakar. Energi ini kemudian digunakan oleh tubuh untuk menguatkan pikiran dan organ lainnya.
Di bawah ini terdapat 4 cara efektik untuk meningkatkan kembali metabolisme tubuh melaui pendekatan holistik. Simak ulasannya dilansir Harper's Bazzar:
1. Jadwalkan Olahraga
BACA JUGA: Segera Terapkan Pola Hidup Sehat Jika Punya Keturunan Diabetes!
Olahraga tidak hanya membakar kalori, namun itu benar-benar mengubah DNA untuk meningkatkan metabolisme Anda dengan segera.
Para ahli merekomendasikan setidaknya satu jam perhari untuk melihat manfaat ini. Untuk itu, jadwalkanlah olahraga dengan teratur.
2. Lakukan Cardio
BACA JUGA: Pola Hidup Sehat yang Wajib Diterapkan Setelah Terkena Diabetes, Catat!
Cardio sangat penting untuk menjaga metabolisme Anda berjalan dengan lancar. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa pembalap sepeda meningkatkan metabolisme mereka selama 14 jam setelah latihan 45 menit yang sulit.
"Jika Anda melakukan dua hingga tiga kali latihan berat per minggu selama 45 menit, Anda bisa kehilangan satu pon lemak setiap dua minggu dari kombinasi kalori yang dikeluarkan selama latihan ditambah apa yang Anda bakar sesudahnya," kata penulis studi David Nieman.
3. Sarapan
BACA JUGA: Pentingnya Gaya Hidup Sehat untuk Jaga Kesehatan Jantung
Setelah malam yang panjang, tubuh Anda membutuhkan bahan bakar untuk meningkatkan metabolisme.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
