GenPI.co 
Meskipun begitu, sarkopenia dapat dicegah dengan asupan nutrisi yang tepat dan seimbang.
"Memperlambat laju sarkopenia dengan mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup dan meningkatkan kekuatan otot dapat meningkatkan kualitas hidup,” tuturnya.
Lebih lanjut, Senior Director of Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife Nutrition Susan Bowerman mengatakan bahwa kehilangan otot dapat terjadi pada usia berapa pun, tidak hanya pada orang tua.
BACA JUGA: Mengapa Harus Konsumsi Banyak Protein Seusai Operasi? Ini Penjelasannya
Menurut Susan, sebagian hal itu disebabkan oleh diet tinggi karbohidrat dan rendah protein serta kurangnya resistensi olahraga yang merupakan faktor-faktor yang sangat penting untuk membangun otot.
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan kalori mereka secara bertahap menurun, karena tingkat metabolisme yang lebih rendah.
BACA JUGA: Rendah karbohidrat dan Tinggi Protein, Makanan ini Cocok Buat Kamu yang Sedang Diet
Untuk menghindari kenaikan berat badan, banyak orang mengurangi kalori mereka dan makan lebih sedikit makanan.
Namun, tanpa perencanaan yang matang dan pilihan makanan yang tepat, penurunan asupan kalori bisa berarti bahwa jumlah total protein yang mereka makan mungkin juga turun.
BACA JUGA: Makan Protein Terlalu Banyak Bisa Bikin Gagal Ginjal, Ini Penjelasannya
"Ketika melihat untuk apa orang tua menghabiskan kalori mereka, protein tidak termasuk dalam daftar. Hampir 20 persen total kalori bahkan berasal dari karbohidrat olahan,” paparnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
