GenPI.co 
Namun, meski oat merupakan sumber karbohidrat kompleks yang menyehatkan, hindari menambahkan bahan yang tinggi kalori dan gula ke dalam menu oatmeal.
7. Umbi-umbian
Umbi-umbian merupakan salah satu jenis makanan yang bermanfaat sebagai sumber karbohidrat untuk diet.
Umbi-umbian seperti ubi jalar dan kentang memiliki kandungan tinggi serat dan baik untuk pencernaan.
BACA JUGA: Manfaat Makan Jantung Pisang bagi Kesehatan, Bisa Mengurangi Komplikasi Diabetes
Perlu diingat, kentang dan ubi yang dimakan bersama kulitnya mempunyai kandungan serat yang lebih tinggi dibandingkan dimakan tanpa kulit.
Kentang juga mengandung pati resisten (tidak dapat dicerna) sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Manfaat Makan Apel Menakjubkan, Bikin Diabetes Rontok dan Jantung Sehat
Namun, hindari menggoreng dengan minyak berlebih dan menambahkan bumbu perasa yang tinggi natrium. (HelloSehat)
Lihat video seru ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
