Peneliti Sarankan Hal Ini Kalau Kamu Sedang Stres

Peneliti Sarankan Hal Ini Kalau Kamu Sedang Stres - GenPI.co
ilustrasi stres. foto: envato elements

GenPI.co - Stres tidak bisa dihindari. Tapi, ada cara untuk meminimalkan cengkeramannya dalam hidup kamu dimulai dengan pola makan.

Sebagian besar dari kita menyadari bahwa makanan tertentu memiliki efek pada otak untuk produktivitas, suasana hati, dan energi mental.

Dilansir Psychology Today, kebanyakan makan keripik asin membuat tubuh dan otak dehidrasi, menyebabkan kelelahan. Makanan tinggi lemak meningkatkan kadar hormon stres dan menjaganya tetap tinggi.

BACA JUGA:  Saya Sedang Banyak Masalah, Bagaimana Cara Mengelola Stres?

Masalahnya adalah makanan yang kamu konsumsi pada waktu yang salah karena akan memperburuk stres dari aktivitas sehari-hari .

The Food and Mood Project, kelompok penelitian nutrisi di Inggris, mengidentifikasi "makanan penyebab stres" dan "makanan pendukung". Makanan yang memperburuk stres dari dalam dan makanan yang membantu orang yang mengalami stres.

BACA JUGA:  3 Tips Menikmati Liburan Buat Kamu yang Mudah Merasa Cemas dan Stres

Daftar tersebut diambil berdasarkan pengalaman pribadi di antara 200 orang yang disurvei.

Peserta melaporkan bahwa mengurangi atau menghindari "makanan penyebab stres" seperti gula (80 persen), kafein (79 persen), alkohol (55 persen), dan cokelat (53 persen) memiliki dampak terbesar pada kesehatan mental.

BACA JUGA:  Konsumsi Vitamin Ini untuk Mencegah Stres, Pikiran Kamu Tetap Jernih

Begitu pula "pendukung makanan" seperti air (80 persen), sayuran (78 persen), buah-buahan (72 persen), dan ikan kaya minyak (52 persen).

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya