GenPI.co 
GenPI.co - Pada musim pancaroba, umumnya suhu udara cenderung ekstrem dan tak stabil. Kondisi ini dapat mempengaruhi sistem metabolisme tubuh saat menjalankan ibadah puasa sebulan penuh.
dr. Irwan Heriyanto, MARS, Chief of Medical Halodoc mengatakan, pada musim pancaroba ada beberapa keluhan kesehatan yang sering muncul seperti flu, batuk, panas dalam, dan diare.
“Musim pancaroba telah membuat penyebaran penyakit terjadi jauh lebih cepat, salah satunya disebabkan oleh kemampuan organisme patogen yang dapat bertahan hidup di luar inang,” ujar dokter Irwan dalam keterangan resminya, Rabu (22/3).
BACA JUGA: 5 Khasiat Makan Buah Bit untuk Kesehatan, Bisa Mengatasi Diabetes
Hal ini, lanjut dokter, karena musim pancaroba memiliki iklim yang cocok untuk patogen bertahan hidup, yaitu suhu, kelembaban, paparan sinar matahari, pH, dan salinitas sesuai dengan habitatnya.
Lantas apa saja yang dapat dilakukan masyarakat agar tetap sehat dalam menjalani puasa di musim pancaroba? yuk simak 5 tips berikut ini.
1. Pastikan tidur cukup
BACA JUGA: Tips dari Dokter Cara Sikat Gigi yang Benar saat Puasa Ramadan
Kondisi cuaca yang tidak menentu di musim pancaroba ditambah dengan berkurangnya asupan makanan dan minuman di siang hari juga kerap memicu tubuh untuk mudah lelah dan mengantuk.
Oleh karena itu, pastikan kamu memenuhi kebutuhan tidur selama 6-8 jam per hari. Selain terhindar dari kondisi tubuh yang semakin lemas, durasi tidur yang cukup juga akan membuat imunitas tubuh tetap terjaga saat Anda harus tetap aktif bergerak dan berkegiatan.
2. Berbuka dan sahur dengan makanan yang mengandung antioksidan
BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh agar Tidak Mudah Drop Selama Puasa Ramadan
Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Saat musim pancaroba, tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit, sehingga mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempertahankan kesehatan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
