4 Pengganti Minyak Ikan untuk Vegetarian

4 Pengganti Minyak Ikan untuk Vegetarian - GenPI.co
Mencari manfaat kesehatan dari omega-3 tetapi tidak tahan memikirkan minyak ikan? Mendapatkan cukup mineral penting ini bisa jadi sulit jika kamu vegetarian. Foto: envato elements/antoninavlasova

Karena biji rami dapat ditambahkan ke makanan yang biasa dimakan, biji rami sangat mudah untuk dimasukkan ke dalam makanan harian.

Misalnya, biji rami adalah tambahan yang bagus untuk smoothie dan topping yang sempurna untuk yogurt.

Namun karena biji rami hanya mengandung ALA, kamu akan kekurangan asam lemak esensial omega-3 EPA dan DHA.

3. Kenari

BACA JUGA:  Asupan Makanan yang Tepat untuk Ibu Agar Bisa Menghindari Stunting pada Anak

Dari semua kacang pohon, kenari memiliki jumlah ALA tertinggi, menjadikannya salah satu sumber asam lemak omega-3 nabati terbesar.

Mereka juga merupakan pembangkit tenaga antioksidan dan pembangkit tenaga nutrisi.

BACA JUGA:  Israel Menyerang Rafah, Warga Gaza Tinggal di Tenda dan Mencari Makanan

Kacang kenari, dengan satu ons mengandung 2,58 gram, memberikan ALA dan manfaat kesehatan tambahan.

Mereka menawarkan kerenyahan yang enak pada salad dan dipadukan dengan baik dengan sereal dan campuran makanan ringan.

BACA JUGA:  Tips Menjaga Asupan Makanan Sehat pada Bayi Usia 1 Tahun

Selain itu, mereka bisa dicampur ke dalam pasta atau dioleskan di atas roti panggang sebagai bagian dari pesto.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya