Kacang-kacangan Ini Dapat Mengurangi Gejala Tekanan Darah Tinggi

GenPI.co - Tekanan darah tinggi atau hipertensi, adalah kekuatan yang kuat dan tidak terlihat yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius jika tidak ditangani.

Meskipun pengobatan dan perubahan gaya hidup sering dianjurkan, menambahkan makanan tertentu ke dalam pola makan kita juga dapat berperan penting dalam mengelola tekanan darah.

Dilansir Times of India, berikut ini adalah kacang-kacangan yang dapat membantu mengurangi gejala tekanan darah tinggi.

1. Kacang almond

BACA JUGA:  Tips Memenuhi Kebutuhan Gizi untuk Ibu Hamil

Kacang almond bukan hanya camilan lezat. Kacang almond kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, mengonsumsi kacang almond dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah pada orang dengan kolesterol tinggi.

BACA JUGA:  Jika Kamu Kepengin Konsumsi Makanan Ini, Waspada Tanda Kekurangan Nutrisi Penting

Kacang almond kaya akan magnesium, yang merelaksasi pembuluh darah, sehingga mengurangi tekanan darah.

Segenggam kacang almond setiap hari dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan magnesium, membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali.

2. Kacang kenari

BACA JUGA:  Resep Sup Pistachio, Hidangan Sehat Kaya Nutrisi

Kacang kenari terkenal karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, yang dikaitkan dengan kesehatan jantung.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News