Rencana Diet untuk Menurunkan Berat Badan 2 Kg dalam Seminggu

GenPI.co - Dengan rencana makan yang terstruktur dengan baik, kamu dapat menurunkan berat badan ekstra tersebut secara efisien.

Rencana makan 7 hari ini berfokus pada kontrol porsi, makanan padat nutrisi, dan asupan protein, lemak, dan karbohidrat yang seimbang.

Dilansir Times of India, mengikuti rencana ini dapat membantu kamu mencapai tujuan penurunan berat badan sambil menikmati makanan yang lezat dan sehat.

Hari 1: Memulai dengan awal yang bersih

BACA JUGA:  5 Sayuran untuk Membantu Membentuk Otot dan Memiliki Kandungan Protein Tinggi

Sarapan: Mulailah hari dengan semangkuk oatmeal yang diberi buah-buahan segar seperti pisang, apel, dan beri. Oatmeal kaya akan serat, yang membuat kita kenyang lebih lama.

Camilan tengah pagi: Makan segenggam kacang almond atau kenari untuk menjaga tingkat energi.

BACA JUGA:  5 Buah dan Sayuran Kaya Serat untuk Penderita Diabetes

Makan siang: Nikmati semangkuk dal dengan tambahan sayuran (sup lentil) dengan salad sayuran campur. Sertakan sayuran hijau, wortel, mentimun, dan tomat.

Camilan malam: Kunyah seporsi buncis panggang atau buah seperti apel atau pir.

BACA JUGA:  5 Sayuran Tinggi Protein, Manfaatnya Luar Biasa bagi Kesehatan

Makan malam: Makan semangkuk quinoa pulao dengan sayuran kukus. Quinoa adalah biji-bijian berprotein tinggi yang membantu penurunan berat badan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News