
GenPI.co - Kolagen adalah protein penting yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis, sehingga membuat kulit tampak muda dan berseri.
Produksi kolagen menurun seiring bertambahnya usia, sehingga kulit tampak kusam dan keriput.
Pola makan yang kaya kolagen dapat meningkatkan kesehatan dan kilau kulit.
BACA JUGA: Penelitian Sebut Diet Yo-yo Membahayakan Kesehatan Fisik dan Mental
Dilansir Times of India, rencana diet 7 hari ini dimaksudkan untuk meningkatkan kilau alami kulit.
1. Mulailah dengan kaldu tulang
Mulailah hari dengan semangkuk kaldu tulang buatan sendiri, sumber kolagen yang kaya. Tambahkan sedikit kunyit dan lada hitam untuk meningkatkan efek antiperadangan.
BACA JUGA: Cocok Jadi Camilan Saat Diet, 3 Kacang Bergizi dengan Lemak dan Protein Esensial
Nikmati salad dengan bayam, wortel, dan buncis, yang diberi saus lemon. Bayam mengandung vitamin C dan A, yang penting untuk produksi kolagen.
Makanlah seporsi ayam panggang dengan kentang tumbuk dan kacang hijau. Ayam mengandung kolagen yang tinggi, sedangkan kentang kaya akan vitamin C.
2. Ikan untuk mendapatkan omega-3
BACA JUGA: Minuman Soda Biasa atau Soda Diet, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh?
Smoothie yang dibuat dengan susu atau dadih, mangga, dan biji chia. Susu dan dadih merupakan sumber protein dan probiotik yang baik, yang meningkatkan kesehatan kulit.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News