
Bahkan saat menuruni tangga, Anda membakar sekitar lima kali lebih banyak kalori, karena otot-otot bekerja untuk memperlambat penurunan tubuh.
Itu mungkin semua yang perlu Anda ketahui jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan.
Dr. Alberto Minetti, seorang ahli fisiologi dan biomekanis di Universitas Milan, telah melakukan penelitian ekstensif tentang pergerakan manusia, termasuk menaiki tangga.
BACA JUGA: Perkuat Kerja Sama, Menpora Dito Ariotedjo Ingin Angkat Prestasi Olahraga ASEAN
"Ini adalah latihan yang bisa dilakukan semua orang," kata Minetti kepada The Associated Press. "Anda selalu memiliki tangga di dekat Anda, gratis dibandingkan dengan pusat kebugaran."
Minetti melakukan perhitungan untuk menjelaskan mengapa naik tangga sangat efektif untuk membakar kalori dalam waktu singkat.
BACA JUGA: Ibu Hamil Hati-hati, Ketahui 3 Olahraga yang Bisa Memicu Keguguran
"Untuk memindahkan 1 kilogram massa tubuh sejauh 1 meter horizontal, Anda membakar 0,5 kalori," katanya.
"Jika Anda memindahkan 1 kilogram massa tubuh secara vertikal di tangga, itu berarti 10 kalori.
BACA JUGA: Sambut Olimpiade Paris 2024, Aice dan NOC Gelar Kompetisi Olahraga Tingkat Pelajar
Jadi, kalori yang dikeluarkan saat bergerak secara vertikal adalah 20 kali lebih banyak daripada saat bergerak secara horizontal."
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News