
GenPI.co - Menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting bagi penderita diabetes.
Memperhatikan makanan apa yang dikonsumsi dan seberapa banyak beraktivitas fisik kadar gula darah terkendali.
Dilansir Taste of Home, ada langkah lainnya yang dapat kamu lakukan setiap hari.
1. Jangan melewatkan sarapan
BACA JUGA: Jangan Diabaikan, Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin C
Jika sering melewatkan sarapan, kamu mungkin lebih mungkin terkena diabetes tipe 2.
Sarapan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah sepanjang hari.
BACA JUGA: Waspada! 13% Penduduk Indonesia Alami Diabetes
Siapkan campuran protein, karbohidrat kompleks, dan lemak yang sehat. Misalnya yogurt yang dicampur dengan buah dan kacang-kacangan.
2. Diet Mediterania
Orang yang menjalani diet Mediterania, kemungkinan terkena diabetes adalah 20 hingga 23 persen lebih rendah menurut tinjauan studi yang diterbitkan pada tahun 2016 di Endocrine.
BACA JUGA: 3 Perubahan Gaya Hidup yang Wajib Dilakukan Penderita Diabetes
Diet ini menitikberatkan makanan nabati, termasuk buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan minyak zaitun. Kamu tidak boleh makan daging merah, mentega, atau permen.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News