3 Perubahan Gaya Hidup untuk Kurangi Kecemasan, Pikiran Lebih Tenang

GenPI.co - Kecemasan bisa datang dari stres pekerjaan, kurang tidur, pola makan buruk, dan kebiasaan yang tampaknya sepele.

Kecemasan bisa membuat pikiran terasa kacau dan jantung berdebar.

Dilansir Your Tango, berikut beberapa perubahan gaya hidup untuk mengurangi kecemasan.

1. Batasi kafein

BACA JUGA:  Manfaat Telur Omega untuk Anak, Bisa Mendukung Perkembangan Otak

Sebuah studi pada 2021 menemukan bahwa konsumsi kafein bisa meningkatkan kecemasan, terutama pada orang yang memang rentan mengalami gangguan kecemasan.

Kafein dalam dosis tinggi bisa memicu gejala seperti gelisah, gugup, dan serangan panik.

BACA JUGA:  Cara Lezat Konsumsi Kunyit, Bumbu Dapur yang Kaya Manfaat

Namun, efek itu berbeda-beda pada setiap orang, tergantung seberapa sensitif mereka terhadap kafein dan seberapa banyak kafein yang dikonsumsi.

2. Berhenti merokok

Sebuah studi pada 2016 menemukan bahwa perokok aktif cenderung lebih sering mengalami gangguan kecemasan dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.

BACA JUGA:  Waka DPRD Bali Setuju Sabung Ayam Dilegalkan, Bisa Beri Manfaat Besar

Nikotin bisa memberikan rasa tenang, tetapi efeknya tidak bertahan lama.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News