Cegah Pikun, Sertakan 4 Gizi Penting Ini Sehari-Hari

Jika kamu mengalami menurunnya daya ingat, artinya kesehatan otakmu sedang bermasalah. Konsumsi 4 gizi penting ini sehari-hari.

23 Februari 2021 22:50 23 Februari 2021 22:50
Redaktur: Hafid Arsyid

Cegah Pikun, Sertakan 4 Gizi Penting Ini Sehari-Hari - GenPI.co

Ilustrasi: Sharecare

Asam lemak omega 3 banyak terdapat pada ikan, walnut, biji bijian, rumput laut. Asam lemak omega 3 juga bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

Magnesium

Magnesium merupakan mineral yang berperanan penting dalam lebih dari 300 aktivitas biokimia tubuh termasuk kesehatan otak. Kekurangan magnesium merupakan salah satu faktor risiko dari penyakit Alzheimer.

Makanan yang kaya dengan magnesium antara lain sayuran hijau, kembang kol, kacang kacangan dan gandum utuh.

Anthocyanins

Antioksidan ini banyak terdapat pada blueberri dan buah berri yang lain. Anthocyanins berhubungan dengan peningkatan aktifitas pengiriman sinyal antar sel saraf pada orak, terutama di bagian memori.

Satu studi menunjukan, orang dewasa yang rajin mengonsumsi jus blueberri mengalami peningkatan dalam kemampuan daya ingat.