Oatmeal, Pisang dan Jus Ceri Ampuh Mengatasi Insomnia, Buktikan!

Oatmeal, Pisang dan Jus Ceri Ampuh Mengatasi Insomnia, Buktikan! - GenPI.co
Oatmeal, Pisang dan Jus Ceri Ampuh Mengatasi Insomnia, Buktikan! ( foto: Freepik)

2. Jus ceri

Buah piram manis memiliki tingkat melatonin yang tinggi, yang mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur. 

Sebuah studi di Universitas Negeri Louisiana menemukan minum 8oz jus cherry dua kali sehari selama dua minggu membantu meningkatkan waktu tidur hampir 90 menit bagi orang dewasa penderita insomnia.

BACA JUGA: Konsumsi 5 Makanan Enak Ampuh Usir Insomnia dengan Cepat

3. Oatmeal

Semangkuk oatmeal hangat dapat menenangkan untuk tidur: Biji-bijian utuh, seperti gandum, secara alami kaya akan triptofan asam amino, yang tubuh gunakan untuk membuat serotonin (hormon enak) dan melatonin (hormon tidur), menurut Whoth Grains Council. 

Konsumsi oatmeal penderita insomnia akan merasakan mood membaik, otak dan tubuh rileks. Camilan ini juga bisa membangun dan mempertahankan siklus tidur yang stabil. (*)

Video seru hari ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya