3 Cara Sehat Bisa Cegah Osteoporosis Saat Tua

3 Cara Sehat Bisa Cegah Osteoporosis Saat Tua - GenPI.co
Ilustrasi: Women's Health

2. Makan Buah Plum Kering

Penelitian menunjukkan makan buah plum kering dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Pada tahun 2011, sebuah penelitian menemukan orang dewasa yang makan plum kering (sekitar 10 per hari) selama setahun memiliki kepadatan mineral tulang secara signifikan lebih tinggi daripada orang yang makan buah lainnya. Plum memperlambat laju resorpsi tulang (pemecahan tulang), kata para peneliti.

BACA JUGA5 Cara Alami Sembuhkan Patah Tulang dengan Cepat

3. Olahraga

Olahraga teratur sangat penting untuk kehidupan yang sehat, tetapi ketika datang ke tulang Anda, tidak semua latihan diciptakan sama. Untuk tulang yang kuat, para ahli merekomendasikan latihan beban dan latihan penguatan otot.

“Apa pun yang Anda lakukan dengan berjalan kaki, berjalan, berlari, melompat, bermain ski bagus untuk kesehatan tulang,” kata Lewiecki. Tulang adalah jaringan hidup yang terus berubah; beberapa sel menambahkan kalsium ke tulang, sementara sel-sel lain mengeluarkan mineral dari tulang. Ketika Anda melakukan aktivitas fisik, sel-sel meningkatkan laju penambahan kalsium, menyebabkan tulang tumbuh lebih padat.(*)

Heboh..! Coba simak video ini:

Berita Selanjutnya
Nusantara