GenPI.co 
Dari berjalan, mengangkat beban erat, hingga olahraga ketahanan tubuh, postur tubuh sempurna adalah kunci utama menghindari stres dan ketegangan pada persendian lutut.
Jika kamu biasanya tidak mengalami sakit lutut tetapi mulai mengeluhkannya belakangan ini, cek dan ricek postur tubuh selama berolahraga.
Misalnya, lutut seharusnya tak boleh masuk menggelung ke dalam saat kamu melakukan lunges atau squat. Jika sudah terlanjur basah, kamu bisa meredakan rasa sakitnya dengan meregangkan otot lutut dengan duduk di kursi dan coba untuk melipat lutut menyentuh dada.
BACA JUGA: Cara Alternatif Obati Nyeri Sendi Lutut Tanpa Operasi, Mujarab!
Turunkan dan ulangi untuk lutut yang satunya. Jika sakit berlanjut, kompres es, istirahat, dan ricek kebiasaan berolahraga.
3. Keseleo atau terkilir
Jika sakit lutut hadir setelah melakukan aktivitas fisik yang lebih berat dari biasanya; mengubah kecepatan atau arah mendadak, jatuh terjerembab di posisi yang kurang menguntungkan; atau bertabrakan dengan obyek keras atau orang lain, mungkin akibat dari lutut yang keseleo atau terkilir.
BACA JUGA: 5 Olahraga Ringan Ampuh Obati Nyeri Sendi, Manjur!
Otot yang tekilir atau keseleo artinya menegang membentang secara paksa. Setelah melemah, ligamen otot tidak kembali ke bentuk dan struktur normalnya. Hal ini membuat otot lutut tidak stabil, tapi tidak rusak permanen.
Untuk mengatasi sakit lutut akibat terkiri atau keseleo, metode RICE dan obat penghilang nyeri seperti ibuprofen adalah terapi rumahan yang efektifi. Gips lutut juga dapat membantu selama proses pemulihan.(hellosehat)
BACA JUGA: Deretan Obat Pereda Nyeri yang Dapat Dibeli Secara Bebas
Jangan lewatkan video populer ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
