3 Olahraga Kardio untuk Turunkan Berat Badan, Aman Dilakukan di Rumah

GenPI.co - Olahraga kardio memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk menurunkan berat badan.

Latihan kardio merupakan olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan lemak agar berat badan dapat turun.

Latihan kardio merupakan jenis olahraga non pertandingan yang memiliki gerakan yang ritmik dan teratur.

BACA JUGA:  3 Diet Sehat Ampuh Bakar Lemak Perut, Kencangkan Kardio

Olahraga ini akan memicu kontraksi otot-otot, meningkatkan danyut jantung, serta memperlancar peredaran darah.

Berikut 3 jenis olahraga kardio yang bisa membantumu menurunkan berat badan dan aman dilakukan di rumah, seperti dilansir dari JPNN.com, Selasa (9/8).

1. Naik tangga

BACA JUGA:  Ini 3 Olahraga Mengecilkan Perut, Mudah dan Ampuh!

Dengan menaiki anak tangga satu per satu selama dua menit, kamu telah membakar 20 kalori.

Bayangkan jika kamu menaiki anak tangga selama 10 menit saja, 100 kalori dalam tubuh sudah terbakar.

2. Step up

BACA JUGA:  Ini 4 Olahraga Mudah untuk Mengecilkan Lengan Tanpa Pergi ke Gym

Kamu hanya membutuhkan sebuah bangku untuk melakukan gerakan step up.

Artikel ini sudah tayang di JPNN.com dengan judul: Latihan Kardio yang Ampuh Turunkan Berat Badan

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News