GenPI.co 
Letakan kaki kananmu di atas bangku. Lalu, dengan menggunakan otot bokong, angkat tubuh ke atas hingga kaki kanan benar-benar lurus dan kaki kiri ikut terangkat.
Perlahan-lahan turunkan tubuh, dimulai dengan kaki kiri menyentuh tanah, diikuti dengan kaki kanan. Ulangi berulang-ulang, dengan bergantian kaki kanan dan kiri.
Latihan ini dapat membantu membentuk otot bokong dan paha.
3. Burpees
BACA JUGA: 3 Diet Sehat Ampuh Bakar Lemak Perut, Kencangkan Kardio
Kamu dapat melakukan olahraga ini di dalam ruangan berukuran 2x2 meter saja.
Caranya adalah dengan berdiri dengan melebarkan kaki, lalu rentangkan kedua tangan ke atas. Lompatlah setinggi mungkin.
BACA JUGA: Ini 3 Olahraga Mengecilkan Perut, Mudah dan Ampuh!
Setelah itu, ubah posisi Anda menjadi setengah jongkok dengan tangan lurus menopang tanah. Dorong kaki lurus ke belakang sehingga membentuk posisi tubuh seperti akan push-up.
Lakukan push-up satu kali, lalu kembalikan kaki ke depan dan posisi kembali menjadi setengah jongkok. Kemudian, kembali dalam posisi tegak dan kembali melompat.
BACA JUGA: Ini 4 Olahraga Mudah untuk Mengecilkan Lengan Tanpa Pergi ke Gym
Lakukan berulang-ulang. Latihan ini membakar kalori lebih banyak daripada joging. (jpnn)
Artikel ini sudah tayang di JPNN.com dengan judul: Latihan Kardio yang Ampuh Turunkan Berat Badan
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
