Ini Penyebab Kamu Mudah Lelah Saat Olahraga

Ini Penyebab Kamu Mudah Lelah Saat Olahraga - GenPI.co
ilustrasi lelah berolahraga. foto: freepik

GenPI.co - Sesekali tubuh terasa begitu lelah saat berolahraga, sementara kamu tak mengetahui penyebab pastinya.

Hal ini kadang terjadi karena faktor kesehatan, makanan yang dikonsumsi, atau waktu istirahat yang kurang.

Biasanya beberapa faktor pemicu bisa menyebabkan rasa lelah muncul berlebih dibandingkan biasanya.

BACA JUGA:  Begini Efek Minum Air Es Setelah Berolahraga, Wajib Kamu Hindari

Berapa jam biasanya kamu tidur di malam hari? Kementerian Kesehatan Indonesia menyarankan waktu tidur yang cukup setidaknya 6-8 jam.

Jika kurang dari itu, mungkin itu penyebab kamu jadi mudah lelah saat olahraga.

BACA JUGA:  Jangan Remehkan Susu Cokelat, Manfaatnya Luar Biasa untuk Olahraga

Saat tubuh tak cukup beristirahat, hormon kortisol akan meningkat. Hal ini bisa memicu stres dan menghambat pemulihan tubuh dari stres.

Ini bisa mengakibatkan rasa lelah yang berkepanjangan. Salah satu cara untuk meredam stres agar mendapatkan kualitas tidur yang baik adalah dengan meditasi.

BACA JUGA:  Minum Whey Protein Tanpa Olahraga Akan Percuma, Otot Sulit Terbentuk

Sebuah studi dari JAMA Internal Medicine meenemukan bahwa meditasi mindfullness dapat meningkatkan kualitas tidur. Terutama bagi seseorang yang sering mengalami gangguan tidur.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya