Khusus Penderita Hipertensi, 3 Jenis Senam Bisa Menurunkan Tekanan Darah

GenPI.co - Bagi kamu yang menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi, perlu menjaga pola hidup sehat dengan rutin berolahraga. Salah satu olahraga untuk penderita hipertensi, yaitu senam.

Setidaknya dibutuhkan waktu sekitar satu hingga tiga bulan dalam melakukan olahraga senam untuk dapat melihat dampaknya pada tekanan darah. Banyak jenis senam yang bisa dilakukan untuk penderita hipertensi.

Senam aerobik

Salah satu jenis senam yang dikenal banyak orang, yaitu senam aerobik. Senam aerobik merupakan salah satu jenis dari olahraga aerobik.

BACA JUGA:  Melanie Putria Bagikan 5 Tips Olahraga Secara Optimal

Adapun olahraga aerobik lainnya, seperti jalan cepat, joging, bersepeda, atau berenang.

Sebagaimana jenis olahraga aerobik lainnya, senam aerobik berkaitan dengan kerja jantung.

BACA JUGA:  Airlangga Hartarto Dukung Industri Olahraga Mendunia

Aktivitas fisik ini mengontrol jumlah oksigen yang masuk ke otot yang dapat membantu membakar kalori serta meningkatkan detak jantung.

Senam lantai

Berbeda dengan senam aerobik, senam lantai tidak diiringi dengan musik. Sebagaimana namanya, senam lantai dilakukan sepenuhnya di atas lantai dengan menggunakan alas matras.

BACA JUGA:  3 Tanda Olahraga yang Kamu Lakukan Berhasil

Senam lantai dapat meningkatkan aktivitas fisik penderita hipertensi tanpa perlu menggunakan banyak energi.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News