GenPI.co 
GenPI.co - Rutin jalan kaki ternyata bisa membantu menaikkan kekebalan tubuh dan sistem metabolisme.
Hal itu disampaikan oleh Pakar Kesehatan dr. Astrid Wulan Kusumoastuti dalam siaran persnya, Senin (10/10).
Menurut Astrid, jalan kaki bisa membantu mengendalikan penyakit bawaan, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
BACA JUGA: Berjalan Kaki Lebih Cepat Bisa Tingkatkan Kesehatan Otak, Kata Studi
Tak hanya itu, berjalan kaki juga dapat mencegah pengeroposan tulang dan kerusakan sendi, membantu mengurangi stres, menekan risiko kecemasan, dan depresi.
"Selain berjalan kaki, hal rutin yang perlu dilakukan adalah minum air putih untuk mencegah hidrasi dan mengganti cairan yang hilang," ujarnya.
BACA JUGA: Turunkan Gula Darah dengan Berjalan Kaki Dua Menit Setelah Makan
Astrid mengatakan berjalan kaki dapat dilakukan dengan kecepatan sedang hingga cepat, dimulai dari 5.900 - 7.500 langkah hingga terbiasa mencapai 10.000 langkah tiap hari.
Rutinitas itu harus dilakukan 5-7 hari seminggu.
BACA JUGA: Jalan Kaki 10 Ribu Langkah Bisa Turunkan Berat Badan
“Bagi yang belum terbiasa dapat melakukan secara bertahap, tidak perlu langsung memaksakan intensitas tinggi agar terhindar dari risiko cedera,” katanya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
