GenPI.co 
GenPI.co - Pada dasarnya banyak jenis-jenis minuman energi yang beredar di masyarakat. Agar kebutuhan nutrisi terpenuhi, pilih minuman energi yang mengandung komposisi seperti taurin, vitamin B kompleks, dan inositol.
Taurin berfungsi untuk meningkatkan kinerja dan kapasitas otot, Vitamin B kompleks berfungsi untuk meningkatkan stamina dan mencegah kelelahan otot.
Sementara itu, Inositol membantu mengoptimalkan pembentukkan serotonin (hormon otak yang dapat memperbaiki suasana hati).
BACA JUGA: 5 Merek Minuman Kolagen Terbaik, Hasilnya Bikin Kulit Kencang dan Cerah
Setelah berolahraga, asupan nutrisi dibutuhkan untuk pemulihan atau recovery yang terdiri dari karbohidrat dan protein.
Konsumsi karbohidrat sangat disarankan guna menggantikan energi yang hilang setelah berolahraga, terutama untuk mengganti glikogen yang menipis atau habis.
BACA JUGA: Makanan dan Minuman Apa Saja yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Radang Tenggorokan?
Sebuah penelitian yang dimuat dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism yang dilakukan pada tahun 2018 menunjukkan bahwa penggunaan kafein bisa mempercepat proses recovery terutama pengisian ulang dari glikogen.
Selain itu, penelitian lain berjudul The Effect of Taurine on the Recovery from Eccentric Exercise-Induced Muscle Damage in Males juga menyebutkan, bahwa taurin juga dapat membantu pemulihan sel-sel otot setelah berolahraga yang cukup berat.
BACA JUGA: Porsi Minum Kopi yang Dianjurkan untuk Penderita Penyakit Jantung
Untuk itu, Anda bisa mengonsumsi minuman energi yang mengandung karbohidrat atau zat gula, kafein, serta taurin untuk membantu mempercepat pengisian glikogen yang habis dan memulihkan sel-sel otot lebih cepat. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
