Tak Butuh Alat Khusus, Yuk Olahraga Kardio di Rumah!

Lompat tali di rumah, kenapa tidak? (foto: fitpeople.com)
Lompat tali di rumah, kenapa tidak? (foto: fitpeople.com)

 

Dengan berolahraga di rumah sebetulnya bisa menghemat waktu dan uang tentunya.

Kamu bisa menggunakan alat yang sederhana seperti tali atau tanpa bantuan alat apa pun, namun tetap dijamin olahraga kardio kamu efektif.

Apa saja jenis olahraga kardio tersebut? Berikut tiga pilihannya  seperti dikutip dari portal Boldsky.com:

Lompat Tali

ADVERTISEMENT

Latihan kardio yang ini menghasilkan pembakaran sekitar 220 kalori dalam 20 menit. 

Untuk melakukannya tidak memerlukan latihan khusus atau peralatan yang mahal. Kamu hanya perlu lompat dengan menggunakan tali. 

Jika ingin mendapatkan hasil yang lebih baik, kamu bisa memutar tali hanya dengan menggerakkan pergelangan tangan.

Jumping Jacks 

Dalam 10 menit, jumping jacks bisa membakar sebanyak 100 kalori tanpa memerlukan peralatan atau keterampilan khusus. 

Diawali dengan bergiri tegak, kemudian melompat dengan melebarkan dua kaki. Gerakan ini disempurnakan dengan mengangkat dua lengan ke atas kepala.

Lakukan gerakan ini berulang-kali.

Mountain Climber 

Kamu bisa melakukan gerakan di lantai, seperti tengah mendaki gunung.

Latihan ini tidak memerlukan keahlian khusus. Caranya sederhana. Diawali dengan posisi puh up. Jarak kedua tangan posikan sedikit melebar. 

Jangan lupa untuk memastikan tubuh membentuk garis lurus dari bahu hingga pergelangan kaki. Kemudian kencangkan otot perut, angkat satu kaki dari lantai.

Angkat lutut ke arah dada, sambil menahan tubuh selurus mungkin. Kembali ke posisi awal, dan ulangi gerakan yang sama untuk beberapa kali.

Simak video menarik berikut:


Reporter : Annissa Nur Jannah

Redaktur : Linda Teti Cordina

loading...

BERITA LAINNYA

Berita Tentang Dear Diary Terbaru dan Terkini Hari ini


PARENTING