Tetap Bugar Saat Puasa Ramadan, Ini Waktu yang Disarankan untuk Berolahraga

Tetap Bugar Saat Puasa Ramadan, Ini Waktu yang Disarankan untuk Berolahraga - GenPI.co
Ilustrasi berolahraga Foto: dok. GenPI.co

GenPI.co - Berpuasa bukan berarti kamu tidak bisa melakukan olahraga dan hanya menjadi kaum rebahan.

Di saat Ramadan ini kamu tetap harus menjagha kesehatan fisik dengan berolahraga agar tidak mudah sakit dan puasa berjalan lancar.

Pelatih Sparko Artha Park Voni Fitria menyebut ada beberapa hal yang harus diperhatikan jika ingin mengisi waktu dengan berolahraga saat berpuasa.

BACA JUGA:  Dokter Beber Berbagai Manfaat Puasa untuk Penyandang Diabetes

"Olahraga sebenarnya membutuhkan nutrisi untuk menjadi energi kita, sehingga tubuh kita harus terpenuhi oleh nutrisi yang baik," ujarnya dalam keterangan resmi, Kamis (30/3/2023).

Voni menganjurkan kamu untuk mengonsumsi "light meal" saat berbuka puasa dengan minuman dan makanan yang mengandung gula, namun jangan sampai berlebihan.

BACA JUGA:  Dokter Tekankan Pentingnya Kelola Istirahat saat Ibadah Puasa

"Untuk dijadikan sebagai starter saja, recovery post workout. Beres salat Tarawih baru kita mengonsumsi makanan yang berat," tuturnya.

Dia menambahkan, saat makan sahur usahakan empat sehat lima sempurna agar bisa menunjang kegiatan olahraga.

BACA JUGA:  Untuk Penderita Diabetes, Ini 3 Kebaikan Buah Naga untuk Buka Puasa

Untuk waktu berolahraga, Voni menyarankan saat sore hari menjelang waktu berbuka.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya