Bagaimana Cara agar Saya Bisa Cepat Tidur Nyenyak?

GenPI.co - Sudah beberapa bulan ini saya mengalami insomnia. Hal ini terjadi begitu saja, padahal saya merasa tidak banyak yang di pikirkan. Tak hanya itu, bahkan setelah bangun tidur pun tidak merasa segar.

Apakah ada hal yang harus saya lakukan agar bisa tidur cepat dan bangun di pagi hari merasa badan segar? Terima kasih.

(Nora Galih, 25 tahun, Subang)

BACA JUGA:  Awas, 5 Hal Sepele Ini Justru Bikin Kamu Kurang Tidur

Jawaban dari psikiater Aimee Nugroho

Bila mengalami sulit tidur atau insomia, kamu bisa melakukan sleep hygiene. Sama seperti namanya, sleep hygiene merupakan pola tidur bersih.

BACA JUGA:  Jeda Singkat, Pemain Arema Perbanyak Tidur

Sleep hygiene dilakukan dengan memilih asupan apa pun yang masuk ke dalam tubuh. Misalnya, menghindari minuman yang mengandung kafein, seperti soda, kopi, hingga teh.

Hal yang perlu dilakukan agar sleep hygiene bisa bekerja dengan baik, yakni dengan berolahraga.

BACA JUGA:  Saat Kamu Susah Tidur, Langsung Minum Obat Ini, Pasti Nyenyak

Namun, sangat disarankan untuk melakukan olahraga pada pagi hari.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News