Adakah Cara Sederhana Mengatasi Gangguan Kecemasan?

GenPI.co - Beberapa bulan ini saya merasakan kecemasan yang lumayan berlebihan. Bahkan, saya sering takut untuk melakukan sesuatu.

Bagaimana cara menenangkan diri jika gangguan kecemasan muncul?

(Ranti, 25 tahun, Jakarta)

BACA JUGA:  Sumpah Vladimir Putin Dahsyat, Ukraina dan Pendukungnya Cemas

Jawaban dari Clinical Forensic Psychologist, Kasandra Putranto

Untuk dapat menangani gangguan kecemasan, kamu perlu melakukan asesmen terlebih dahulu untuk mengetahui penyebab dan tingkat keparahannya.

BACA JUGA:  Menlu Rusia Bikin Cemas, Sebut Soal Perang Dunia 3 dan Nuklir

Hal tersebut merupakan upaya agar gangguan kecemasan yang sedang kamu alami bisa diatasi dengan cara-cara tertentu.

Beberapa cara untuk bisa meredakan gangguan tersebut bisa dengan melakukan psikofarmakologi, perubahan pola hidup, perubahan mindset, dan terapi perilaku.

BACA JUGA:  Serangan Skala Besar Rusia Bikin Ulama Indonesia Cemas

Namun demikian, ada beberapa teknik relaksasi yang kerap bisa membantu agar kamu bisa meredakan gangguan kecemasan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News