Saya Punya Pekerjaan yang Padat, Bagaimana Cara Mengatur Waktu untuk Olahraga?

GenPI.co - Saya memiliki niat untuk memulai gaya hidup sehat. Namun, padatnya aktivitas dan kesibukan kerja membuat saya sulit meluangkan waktu ke tempat gym.

Adakah cara yang tepat agar saya bisa olahraga dengan optimal?

(Anita Laksmana, 28 tahun, Jakarta)

BACA JUGA:  Sebelum Olahraga, Dokter Minta Hal Ini Jangan Sampai Disepelekan

Jawaban dari mantan Puteri Indonesia 2022 dan Fitness Influencer Melanie Putria

Untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu fit adalah konsisten dalam menjalankan olahraga. Ada berbagai langkah yang bisa diikuti meski terbatasnya waktu.

BACA JUGA:  Bukan Olahraga, Cara Ini Justru Bikin Diet Lebih Efektif

Kamu perlu tentukan frekuensi olahraga yang akan kamu lakukan dalam satu minggu. Kamu bisa sesuaikan dengan kemampuan dan tingkatkan secara perlahan.

Untuk pemula sebaiknya berolahraga satu sampai dua kali seminggu. Nah, kalau sudah agak lama, kamu tingkatan menjadi 4-5 kali.

BACA JUGA:  Melanie Putria Bagikan 5 Tips Olahraga Secara Optimal

Pasalnya, jika berolahraga terlalu intens bisa menyebabkan cedera atau burnout. Kamu bisa temukan tipe olahraga yang sesuai dengan kebutuhan, preferensi, dan goal-nya.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News