GenPI.co - Memulai awal pekan untuk bekerja memang membutuhkan tenaga ekstra. Tak jarang sebagian orang justru merasa cemas karena harus berhadapan dengan segunung lemburan.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut lebih dari 300 juta orang di seluruh dunia mengalami tekanan pekerjaan di hari senin.
Menurut Niyati Likhite seorang pakar gizi, untuk membantu seseorang meredam kecemasan bisa dimulai dari diet sehat.
Ada makanan tertentu yang mampu meringankan gejala kecemesan dan mengatur suasana hati. Berikut 4 makanan sehat seperti dilansir Health site.
1. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C & E yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia. Diantaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian.
2. Makanan kaya karbohidrat kompleks
Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup. Diantaranya terdapat pada sereal, gandum dan kacang-kacangan.
BACA JUGA : Sarapan Simpel Senin Pagi, ini Resep Pizza Roti Tawar
3. Kacang-kacangan
Tak dipungkiri protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi sehingga sangat memperkuat konsentrasi seseorang dalam pekerjaan.
Konsumsi makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yogurt, karena mengandung tryptophan dan selenium yang membantu menstimulasi kadar serotonin.
BACA JUGA : Masak Antiribet di Senin Pagi, Yuk Bikin Mac and Cheese
4. Cokelat
Cokelat hitam membantu dalam melepaskan serotonin yang melemaskan pembuluh darah. Sehingga akan memicu hormon baik dalam tubuh yang pada akhirnya membuat seseorang semakin bersemangat menjalani hari.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News