Penderita Diabetes Boleh Makan Mangga, Kok! Ini Penelitiannya

GenPI.co - Penderita diabetes harus selalu menjaga pola makan dan menghindari makanan yang manis, termasuk buah-buahan yang manis. Salah satu buah yang dihindari oleh penderita diabetes adalah buah mangga.

Mangga merupakan salah satu jenis buah yang memiliki tingkat kalori yang tinggi. Sekitar 90% kalori yang terkandung di dalam mangga berasal dari gula. Hal tersebut membuat mangga dianggap bisa meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes.

BACA JUGA:

Namun, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mangga justru baik bagi penderita diabetes. Penelitian yang diterbitkan dalam PubMed Central oleh peneliti asal University of Colombo itu menyebutkan bahwa mangga mengandung serat dan berbagai macam antioksidan yang berkhasiat meminimalisir kenaikan gula darah dalam tubuh.

Selain itu, penelitian dalam Journal of Diabetes Investigation juga menyebutkan bahwa serat yang ada di buah mangga mampu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Tak hanya itu,  kandungan antioksidan dalam mangga juga dapat membantu menurunkan respon stres yang berhubungan dengan kenaikan kadar gula darah.

BACA JUGA: 

Berdasarkan dua penelitian tersebut, dapat disimpulkan bahwa mangga sebenarnya tidak berbahaya bagi penderita diabetes. Namun, penderita diabetes juga harus membatasi jumlah konsumsi mangga, karena bagaimanapun mangga juga mengandung kalori yang cukup tinggi. (*)