Supaya Diet Lancar Saat Berpuasa, Nih Caranya!

GenPI.co - Momen berpuasa tidak jarang dimanfaatkan kalangan kaum hawa menjadi ajang menurunkan berat badan. 

Namun, bukannya mengalami penurunan berat badan, karena yang terjadi justru malah sebaliknya. Badan makin gemuk saat Ramadan.

Bila mengalami kenyataan tersebut, tandanya ada yang salah dengan cara makan kamu baik saat sahur hingga berbuka puasa.

BACA JUGA: Perilaku Konsumen Ramadan 2020 Beda? Moka Beri Bocoran Ide Bisnis

Berikut adalah 4 cara mudah melancarkan diet saat berpuasa, sebagaimana dilansir dari berbagai sumber :

1. Menu sahur yang bergizi

Melakukan diet saat menjalankan puasa, bukan berarti tidak makan sama sekali. 

Kamu harus tetap menjalankan sahur. Asupan tersebut adalah satu-satunya energy, untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari. 

Saat berpuasa tubuh tetap memerlukan nutrisi. Karena itu, saat sahur konsumsi makanan yang bergizi. termasuk sayur dan buah serta dan minum air putih yang cukup.  

BACA JUGA: Sebentar Lagi Ramadan, Catat Tips Tangkis Kulit Kering Saat Puasa

2. Kurangi Makanan manis

Kolak, sirup, sup buah dan berbagai jenis makanan manis lainnya, memang selalu tersedia disaat waktu berbuka puasa. Kamu boleh saja mengonsumsi berbagai makanan atau minuman manis tersebut, tapi takarannya tidak terlalu banyak. 

Pasalnya, hal tersebut dapat menyebabkan tubuh bertambah bobotnya. Peingkatanya bahkan lebih signifikan dibandingkan tidak sedang menjalankan puasa.

Sebaiknya, kamu ganti pilihan makanan manis dengan kurma, madu, atau buah- buahan yang memiliki gula alami.

3. Tetap makan nasi

Masih saja banyak orang yang menganggap mengonsumsi karbohidrat dalam bentuk nasi, dapat menaikan berat badan secara drastic. Hal ini membuat sejumlah orang memutuskan untuk tidak mengonsumsi nasi sama sekali. 

Namun, itu adalah keputusan yang salah. Kamu bisa mengganti nasi putih kamu dengan nasi merah yang lebih sedikit mengandung gula, tapi tetap memberikan rasa kenyang yang sama. 

Tak hanya itu, mengonsumsi nasi merah juga dapat menetralkan asal lambung, hingga menjaga kadar glukosa darah.

4. Hindari makan gorengan

Saat berpuasa atau pun tidak menjalankan puasa, saat diet makanan yang sangat harus dihindari adalah makanan yang diolah dengan cara digoreng. 

Ganti semua hidangan makanan kamu dengan cara direbus atau pun dipanggang. Dengan begitu, kamu tidak perlu mengonsumsi makanan yang mengandung minyak sama sekali. (*)