Tips Agar Tak Bau Mulut saat Berpuasa

GenPI.co - Bau mulut sering kali dikeluhkan saat menjalani ibadah puasa. Sebenarnya ini hal yang normal karena produksi liur berkurang sehingga bakteri di mulut jadi lebih banyak. 

Selain itu, kurang menjaga kebersihan mulut juga dapat menjadi pemicunya. Agar terhindar dari bau mulut berikut tipsnya.

BACA JUGA: Ladies, Kamu Wajib Tahu Hukum Puasa saat Datang Bulan

1. Sikat gigi dua kali sehari

Saat berpuasa kamu harus rutin menyikat gigi minimal dua kali sehari, yakni sesudah sahur dan sebelum tidur. Sikat gigimu secara menyeluruh selama dua menit. Kamu juga bisa menggosok gigi dengan baking soda sebagai cara menghilangkan bau mulut. Baking soda dapat menjaga mulut tetap normal sehingga tidak menimbulkan bau kurang sedap.

2. Membersihkan lidah

Kamu juga harus menjaga kebersihan lidah dengan cara menyikatnya dan melakukan flossing. Hal ini perlu dilakukan agar kuman penyebab plak dan bau mulut tidak berkembang biak. Kamu bisa membersihkan lidah minimal dua kali sehari dengan hati-hati agar tidak terluka. 

Menurut penelitian, sisa kotoran yang menempel di lidah berpotensi lebih tinggi dalam memicu bau mulut. Itu sebabnya, menyikat gigi saja tidak cukup menjadi cara menghilangkan bau mulut saat kamu berpuasa.

3. Berkumur dengan mouthwash

Kamu juga bisa berkumur menggunakan obat kumur atau mouthwash selama berpuasa. Hal ini dapat membersihkan keseluruhan area mulut, termasuk yang tersembunyi. Pilihlah obat kumur yang bersifat nonalkohol agar tidak merusak keseimbangan bakteri alami yang terdapat dalam mulut dan berisiko menyebabkan dehidrasi. 

BACA JUGA: Sidang Isbat Ramadan 2020, Kemenag Pantau 82 Titik Hilal

4. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Perbanyak makanan dan minuman sehat seperti sayur dan buah-buahan sebagai menu sahur dan berbuka. Apalagi, semua jenis buah dan sayuran secara umum bisa membantu mengusir bau mulut. Tidak hanya itu, buah dan sayur juga dapat meningkatkan produksi air liur untuk menjaga mulut tetap lembap dan membersihkan mulut dari plek penyebab bau.(*)