GenPI.co - Tak dipungkiri lezatnya hidangan buka puasa membuat kita sering tidak bisa mengontrol makanan. Mulai dari takjil, gorengan, sayuran hingga nasi goreng semua bisa dilahap tanpa ampun.
Hasilnya, berat badan bisa saja naik drastis dengan timbunan lemak di mana-mana.
BACA JUGA: Rezeki Tak Terduga, Keberuntungan 4 Zodiak Ini Meledak Tak Keruan
Oleh karena itu, selain selektif dalam mengelola makan saat buka dan sahur, ada baiknya untuk melakukan olahraga kebugaran di rumah.
Tak perlu lama-lama, hanya 30 menit hingga satu jam saja, hitung-hitung sambil sekalian ngabuburit.
Di bawah ini terdapat 5 pilihan olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat puasa. Apa saja?
BACA JUGA: Manfaat Merendam Kaki Dengan Air Garam Ternyata Wow Banget
1. Yoga
Bagi yang ingin berolahraga ringan dengan manfaat jiwa dan raga saat bulan puasa, kamu bisa melakukan yoga.
Olahraga ringan ini juga tidak membutuhkan alat apapun, kamu bisa melakukannya di atas matras ataupun karpet pada halaman rumah ataupun kamar tidur.
BACA JUGA: Jangan Heran, 4 Zodiak Ini Selalu Beruntung Dalam Percintaan
2. Senam Zumba
Senam zumba merupakan salah satu cara paling efektif bagi kamu yang ingin membakar lebih banyak kalori dengan berolahraga.
Zumba juga baik untuk meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan juga menjaga kebugaran.
BACA JUGA: Ternyata 3 Zodiak Ini Otaknya Hanya Pikiran Negatif
3. Olahraga Kardio
Olahraga kardio pada dasarnya adalah olahraga untuk meningkatkan denyut jantung. Namun, olahraga kardio seringkali digunakan untuk menguruskan badan dan juga olahraga ringan.
Gerakan-gerakan seperti high knee, jumping jack dan juga squat dijamin akan membuatmu berkeringat.
4. Jogging
Olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat bulan puasa paling mudah adalah jogging. Cobalah untuk jogging selama 10-15 menit mengelilingi komplek ataupun dengan menggunakan treadmill.
Jogging merupakan olahraga ringan yang sangat mudah dan tidak membutuhkan biaya. Sehingga kamu bisa melakukannya kapan pun dan tempat yang lebih fleksibel. Usahakan jogging sekitar 2 jam sebelum berbuka.
5. Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan saat bulan puasa berikutnya.
Bersepeda paling nikmat dilakukan pada sore hari sembari ngabuburit sebelum buka puasa. Pilihlah jalur yang minim kendaraan bermotor agar dapat bersepeda lebih nyaman.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News