5 Makanan Bantu Stamina Fit Saat Travelling di Musim Hujan

Memasuki musim penghujan, umumnya seseorang enggan bepergian karena cuaca cenderung dingin. Namun bagi para traveller, cuaca dingin justru saat yang pas untuk pergi outbond di alam. Meski begitu, menjaga stamina fit tetap diperlukan.

Dilansir dari Harper's Bazaar, Kamis (10/1) saat musim dingin, stamina seseorang cenderung menurun. Selain olahraga, langkah yang bisa dilakukan adalah menjaga pola makan sehat. Terdapat beberapa makanan sehat yang efektif memberikan nutrisi dan detoksifikasi bagi tubuh saat cuaca dingin. Apa saja itu?

1. Bit

Bit mengandung zat yang disebut betaine yang memiliki dampak positif pada jalur detoksifikasi hati dan juga dapat membantu mengurangi peradangan sistemik di tubuh. Bit sangat bagus untuk ditambahkan ke salad atau sebagai pelengkap makanan. Bit dapat dimasak dalam di oven atau boleh simpan di dalam kulkas untuk dimakan nanti.

2. Kaldu Tulang (Kolagen)

Kaldu tulang dengan bubuk kolagen berkualitas tinggi adalah pilihan yang bagus saat cuaca dingin. Kolagen adalah protein yang mirip dengan apa yang ada dalam kaldu tulang agar-agar (sejenis kaldu yang terlihat seperti jelly). Serbuk kolagen, terutama dari jenis terhidrolisis, dapat dilarutkan dalam kopi, teh atau cairan lain.

3. Jamur

Jamur adalah makanan yang sering diabaikan, tetapi mengandung banyak nutrisi yang tidak dapat ditemukan dalam jumlah tinggi pada makanan lainnya. Salah satunya adalah selenium, yang bermanfaat untuk tiroid (metabolisme tubuh). Salah satu cara menikmati jamur adalah dengan campuran sup. Fungsinya dapat mendetoksifikasi saluran pencernaan.

4. Garam

Garam sering diabaikan sebagai makanan sehat, tetapi garam menyediakan tubuh dengan beberapa mineral penting. Ketika tubuh sedang stres, mineral dapat habis dengan cepat. Garam adalah salah satu cara untuk mengimbangi ini, tentu saja bila diimbangi dengan pola makan kaya mineral secara keseluruhan. 

Beberapa orang bahkan menambahkan sedikit garam ke botol air mereka. Ini adalah cara yang bagus untuk mendongkrak elektrolit alami ke tubuh sehingga mudah berkeringat.

5. Keju

Keju penuh dengan Vitamin K2, yang berperan dalam segala hal mulai dari kesehatan tulang dan gigi hingga mengurangi perkembangan aterosklerosis. Anda tidak perlu makan sebongkah keju juga. Beberapa iris sehari dapat dikonsumsi dengan sepotong buah.