GenPI.co - Langkah pertama dalam belajar untuk mencintai diri sendiri adalah memahami arti cinta terhadap dirinya terlebih dahulu.
Pikiran tersebut dalam konteks cinta yang kamu miliki untuk pasangan atau teman dekat.
Kamu menyadari segala kekurangan mereka, tetapi menghargai bagaimana ketidaksempurnaan tersebut membentuk orang yang kamu sayangi dan peduli
“Mencintai diri sendiri berarti menerima kekuatan, kelemahanmu, dan semua yang ada di antaranya,” kata Hannah Elise Rose, LCPC, seorang terapis dalam praktik pribadi di Baltimore.
Ketika kamu mencintai diri sendiri, otomatis kamu bisa mengakui kesalahan diri sendiri dan berupaya mengubahnya, atau memperbaiki kesalahan.
Terlebi, kurangnya mencintai diri sendiri dapat memengaruhi kesehatan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa harga diri yang rendah akan berhubungan dengan penyakit depresi, kesehatan mental dan fisik yang lebih buruk secara keseluruhan.
“Depresi membuat kamu berpikir negatif tentang dirimu,” jelas Melanie Greenberg, Ph.D., seorang psikolog klinis di Mill Valley, CA, dan penulis The Stress-Proof Brain.
Nah, agar kamu lebih percaya diri dan bisa menghargai dirimu sendiri. Ada cara muda untuk meningkatkan perasaan untuk mencintainya.
1. Perhatikan bentuk tubuhmu.
Hamilton mempelajari penelitian terbaru dalam kimia otak, ilmu saraf, psikoterapi dan teknik pengembangan pribadi, menggunakan dirinya sebagai kelinci percobaan.
Dia menjelaskan puluhan teknik untuk meningkatkan cinta diri Anda dalam bukunya 2015 I Heart Me: The Science of Self-Love.
Salah satu langkah utama pertama Hamilton mencintai dirinya sendiri adalah menyesuaikan diri dengan bahasa tubuh dan postur tubuhnya.
"Ada hubungan dua arah antara pikiran dan tubuh," katanya.
Setiap pagi selama sekitar satu bulan, ia mempraktikkan "pose kekuatan", teknik seperti berdiri tegak dengan tangan di pinggul yang dipopulerkan oleh psikolog sosial Amy Cuddy.
Sepanjang hari, dia akan mendapati dirinya membungkuk dan menarik bahunya kembali.
Gerakan sederhana ini memberikan Hamilton "rasa batin yang berharga,serta mengingatkan otot-otot wajah saya untuk melembut dan memungkinkan saya untuk memproyeksikan belas kasih," katanya.
BACA JUGA: Tidak Sadar, Kebiasaan Ini Bisa Membuatmu Tampak Tak Percaya Diri
2. Lakukan hal yang Anda sukai.
Rose merekomendasikan agar klien yang berjuang dengan mencintai dirinya sendiri melakukan apa yang membuat mereka merasa nyaman dengan diri mereka, baik itu memanggang kue, mengikuti kelas yoga atau mengikuti terapi.
3. Belajarlah untuk mengatakan tidak.
Seseorang yang mempraktikkan dalam mencintai diri sendiri akan dapat menetapkan batasan.
Untuk mengatakan tidak ketika mereka ingin mengatakan tidak, bahkan ketika itu tidak nyaman.
BACA JUGA: Pengin Tampil Cantik dan Percaya Diri? Lipstik ini Solusinya....
4. Jangan mengharapkan kesempurnaan.
Semua orang jauh dari kata sempurna. Namun, mencintai diri sendiri bukan berarti kamu tidak pernah memiliki pikiran negatif tentang diri sendiri.
Ketika kamu mulai dihadapkan pada momen naluri untuk mengalahkan diri sendiri, terima kecenderungan itu.
Tetapi pikirkan tentang bagaimana kamu memperlakukan orang yang kamu cintai dalam situasi yang sama.
"Lakukan sesuatu yang produktif yang terasa baik, seperti menjadi sukarelawan, menyumbang untuk amal atau merawat seseorang. Ketika kamu selesai melakukannya, lanjutkan," ujar Greenberg.
Setelah kamu kerja keras belajar untuk mencintai diri sendiri, kamu pun akan bangkit menghadapi semua jenis tantangan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News