Siapa Bilang Bekerja dari Rumah itu Enak, ini Dampak Negatifnya

GenPI.co - Bekerja dari rumah adalah pilihan bagi karyawan perusahaan yang berada di zona merah pandemi Covid-19. Dengan begitu penularan virus berbahaya itu bisa diminimalisir.

Salah satu kawasan di Indonesia yang kembali memberlakukan sistem kerja seperti ini. JUmlah infeksi yang kembali melonjak memaksa pemerintah memberlakukan PSBB dan memperpanjangnya.

BACA JUGA: Kenapa Keinginan Ngemil Jadi Besar Selama WFH?

Sekilas, bekerja dari rumah tampak menyenangkan. Pasalnya kita tak perlu bermacet-macet ria di jalan untuk menuju kantor. Namun, ternyata ada dampak negatif baliknya. Dampak tersebut tak hanya bagi raga, tapi juga mental. Apa saja? berikut 7 di antaranya:

Kesepian 

Kita adalah makhluk sosial, jadi kita membutuhkan kontak untuk berkembang. Terkurung di satu tempat bisa menimbulkan perasaan depresi dan sedih. 

Penting bagimu untuk tetap terhubung dengan seseorang yang kamu kenal dan terlibat dengan orang-orang yang menjaga semangatmu tetap tinggi. 

Kelelahan 

Kamu mungkin tidak menyadarinya, tetapi banyak orang yang bekerja dari rumah merasa sulit untuk mematuhi jadwal yang ditetapkan saat bekerja dari rumah. 

Betapapun sibuknya pekerjaan kamu, hindari bekerja di luar jam biasanya untuk menghindari stres dan kelelahan. 

Makan karena Stres

Masalah keuangan, bekerja di rumah bersama keluarga, dan mengajar anak-anak di rumah - semua itu dapat menambah stres dan menyebabkanmu mendambakan makanan padat kalori. 

Hal ini ditambah dengan kurangnya olahraga sehingga dapat merusak tubuhmu. Cobalah makan makanan yang sehat, olahraga, dan jaga tingkat stres Anda untuk menghindari komplikasi kesehatan.  

Berat badan bertambah

Duduk dalam waktu lama, tidak berolahraga dan pilihan makanan yang tidak sehat menambah berat badan dan  dapat menyebabkan masalah kesehatan. 

Pastikan kamu makan makanan sehat dan berolahraga setidaknya 5 jam setiap minggu. Jangan lupa tidur setidaknya 7-8 jam sehari. 

Sakit punggung

Duduk dalam posisi yang tidak seimbang dapat menyebabkan otot leher, bahu, lengan, lengan, dan leher menjadi terlalu kaku dan menyebabkan nyeri. 

Sangat penting untuk duduk di posisi yang benar dengan siku sekitar 90 derajat saat duduk di depan komputer mu. 

Pastikan juga berdiri dan melakukan peregangan setiap jam untuk menghindari kekakuan, dan minum banyak air agar tetap terhidrasi. 

BACA JUGA: Teman Lama Sudah Menghilang? Cari Saja yang Baru

Otot sakit 

Postur tubuh yang buruk juga dapat menyebabkan nyeri pada otot. Penting bagimu untuk menyadari posisi tubuhmu dan duduk dengan punggung tegak dan peregangan setiap jam untuk menghindari komplikasi semacam itu. 

Insomnia 

Melihat layar sepanjang hari tanpa tahu harus ke mana dapat menghambat pola tidur dan menyebabkan insomnia. 

Saat kamu selesai bekerja, jauhkan ponsel, laptop, dan tablet setidaknya dua jam sebelum tidur agar tubuh masuk ke mode tidur.(*)