GenPI.co - Badan lemas setelah bangun tidur adalah hal yang wajar dirasaan setiap orang. Hal in terjadi lantaran terjadinya proses pembakaran saat tidur.
Namun, kondisi badan lemas ini rupanya harus segera diatasi sesegera mungkin. Jika dibiarkan kelemasan ini bisa mengakibatkan sistem imun ikut menurun dan kita menjadi malas untuk beraktivitas.
BACA JUGA: Kabar Baik, Obat Virus Corona Sudah Tersedia di Rumah Sakit
Salah satunya dengan minum segelas ait putih. Untuk mengetahui badan sering merasa lemas saat bangun tidur. berikut ini terdapat 4 penyebab yang wajib kamu ketahui. Yuk simak ulasannya seperti dilansir The Health Site.
1. Kasur tak nyaman
Merasa lemas saat bangun tidur bisa disebabkan oleh kualitas kasur yang buruk atau kasur terlalu lunak. Selain itu, kondisi suhu ruangan juga penting diperhatikan. Kamar yang terlalu panas atau dingin bisa menyebabkan kamu lemas saat bangun tidur.
Agar tidur lebih nyenyak, tempat tidur yang dingin lebih disarankan. Agar lebih nyaman, kamu bisa coba tidur tidur memakai kaus kaki. Fungsi memakai kaus kaki adalah membantu melebarkan pembuluh darah dan mengatur temperatur internal.
2. Cahaya biru
Cahaya biru adalah cahaya buatan yang memancarkan gelombang biru yang umumnya ditemukan dari layar gadget. Sebenarnya cahaya biru bukan hal buruk, tapi dapat meningkatkan kewaspadaan sebelum tidur.
Di dalam tubuh ada sebuah hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, namanya adalah melatonin. Masalahnya, cahaya biru dapat menekan melatonin sehingga membuatmu sulit tertidur nyenyak. Jika kamu sulit tidur nyenyak, tentunya kamu akan merasakan lemas saat bangun tidur.
Cara mengatasinya adalah kamu perlu menghindari penggunaan gadget dua hingga tiga jam sebelum tidur. Jika perlu, kamu bisa menggunakan lampu remang berwarna oranye atau kuning. Lampu tesebut baik digunakan karena tidak punya efek penekan melatonin.
3. Makan sembarangan
Jika sering merasa lemas saat bangun tidur, ada baiknya perhatikan apa yang kamu konsumsi sebelum tidur. Konsumsi kopi misalnya, dapat membuatmu sulit tidur karena kandungan kafein di dalamnya.
Untuk mengatasi kelelahan saat bangun tidur karena alasan ini, sebaiknya menghindari atau setidaknya membatasi konsumsi kafein sebelum tidur.
Selain kopi, juga perlu mengurangi konsumsi air karena tidurmu bisa jadi kurang nyenyak jika kamu sering terbangun di tengah malam untuk buang air kecil.
4. Sleep inertia
Sleep inertia adalah penyebab terbesar di balik rasa lemas yang kamu alami saat bangun pagi hari. Hal ini cukup normal karena umumnya otak tidak langsung bangun setelah tidur. Otak perlu bertransisi secara bertahap dan dalam periode transisi ini kamu mungkin merasa lemas dan tidak fokus.
BACA JUGA: Kehadiran Partai Ummat Tak Mengganggu Suara PAN
Cara mengatasi sleep nertia sendiri sebenarnya tidak terlalu sulit. Kamu bisa mengatasinya dengan cara tidur yang cukup dengan rutin dan tidur siang tidak lebih dari 30 menit. Bila kamu merasa gejala sleep nertia sudah kamu rasakan berlebihan, jangan ragu untuk segera memeriksakan diri ke dokter ya.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News