Waspada, 4 Kesalahan Olahraga Jalan Kaki yang Jarang Disadari

GenPI.co - Anda semua pasti tahu bahwa olahraga sanggup memberikan manfaat yang besar untuk kesehatan tubuh. 

Tak peduli olahraga ringan maupun olahraga berat, olahraga tetaplah berdampak positif untuk tubuh.

BACA JUGA: Mana yang Lebih Kamu Suka, Olahraga Lari atau Sepeda?

Jika Anda bisa menyiasati waktu, melakukan olahraga berupa jalan kaki pun sebenarnya bisa untuk Anda terapkan setiap hari.

Meskipun terlihat sederhana, nyatanya tetap ada beberapa kesalahan umum yang biasa terjadi saat Anda melakukan olahraga ini.

Akibatnya, manfaat yang ditawarkan dari aktivitas satu ini jadi tak optimal. 

Dilansir dari laman hellosehat, berikut adalah beberapa kesalahan yang terjadi saat Anda jalan kaki.

1. Langkah kaki telalu lebar

Kebanyakan orang yang jalan cepat pasti secara refleks akan melangkahkan kakinya lebar-lebar. Hal ini sebenarnya tidak tepat. 

Langkah kaki yang terlalu lebar justru dapat membuat gerakan terasa lebih berat dan lambat. Betis dan tulang kering Anda juga cepat terasa nyeri.

Ambillah langkah yang lebih pendek, tapi dengan irama gerakan yang lebih cepat.

2. Minum terlalu sedikit

Sama seperti ketika melakukan olahraga lainnya, pastikan Anda memenuhi asupan cairan yang cukup sebelum, selama, dan setelah jalan kaki. 

Bawa botol minum bersama Anda saat berjalan kaki agar terhindar dari dehidrasi sekaligus menjaga asupan cairan tubuh secara optimal. Terutama dalam cuaca panas.

Hindari minuman yang mengandung kafein, karena minuman jenis ini justru dapat menyebabkan Anda cepat haus dan kehilangan banyak cairan. Sebaiknya, pilihlah air mineral biasa.

BACA JUGA: Intip Koleksi Sepatu Lari PUMA Bergaya Futuristik dan Retro

3. Pakai sepatu yang tidak tepat

Tidak semua sepatu olahraga cocok digunakan untuk jalan kaki. Jika sepatu yang Anda pakai untuk berjalan tidak tepat, Anda akan lebih mungkin untuk mengalami plantar fasciitis, terkilir, hingga masalah lutut.

Pilihlah sepatu yang ringan namun tetap memiliki bantalan empuk untuk memberikan kenyamanan saat Anda melangkah. 

Sol sepatu juga harusnya fleksibel, sehingga kaki Anda tidak tidak menerima tekanan berat saat berjalan.

4. Gerakan lengan

Selain gerakan kaki dan ritme, Anda juga harus memperhatikan gerakan lengan Anda. Para ahli kesehatan selalu menyarankan agar Anda mengayunkan lengan saat jalan kaki. (*)