GenPI.co - Kulit seringkali terasa lebih kering dan bersisik dari biasanya akibat tubuh mengalami dehidrasi.
Mengingat, tubuh manusia terdiri dari 60 persen air dan setiap sistemnya bergantung pada air, tidak terkecuali kulit.
BACA JUGA: Kandungan Lendir Siput pada Essence Benton Bikin Kulit Kenyal
Terlebih, saat berpuasa asupan air berkurang, tubuh akan menyerap kelembapan pada kulit untuk memenuhi cairan tubuh dan bisa membuat kulit menjadi lebih kering.
Salah satunya dengan cara menerapkan gaya hidup sehat secara teratur dan konsisten. Beberapa diantaranya adalah mempunyai pola tidur yang cukup dan menjalankan puasa.
Di bawah ini ada 3 cara yang bisa diterapkan seperti dilansir dari Boldsky. Yuk simak!
1. Tidur lebih baik
Seorang spesialis tidur, Michael Breus mengatakan ketika kurang tidur, Anda akan memiliki kulit pucat dan lingkaran di bawah mata, dan terlihat bengkak karena mempertahankan cairan dan akan terlihat lelah.
Kurang tidur sangat berbahaya karena seseorang akan melewatkan jam-jam penting ketika tubuh memproduksi hormon pertumbuhan dan testosteron.
Cara mengembalikan pola tidur adalah dengan bangun pagi secara konsisten pada saat yang sama di akhir pekan maupun satt hari kerja.
"Tidak peduli kapan Anda pulang malam sebelumnya. Ini adalah cara terbaik untuk memperbaiki tidur," kata Breus.
BACA JUGA: Tampak Awet Muda, 5 Krim Malam Dijamin Bikin Kulit Kembali Remaja
2. Puasa
Puasa intermiten dapat memotong kembali kalori beberapa hari dalam seminggu, dapat membantu menjaga usus tetap sehat.
"Pada hari-hari Anda berpuasa, tubuh Anda menyerap lemak untuk energi dan lemak pertama yang digunakan adalah lemak perut," kata Mark Mattson, kepala Laboratorium Neurosciences di National Institute on Aging.
Untuk berpuasa dengan benar, dua hari seminggu, makan sekitar 500 kalori. Cobalah telur rebus, kacang, dan sayuran segar.
Berpuasa dengan cara ini juga terbukti meningkatkan energi, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kemampuan jantung Anda untuk menangani stres.
3. Latihan Sprint Kardio
Lemak yang menumpuk di area dada dapat terjadi karena penurunan testosteron. Kuncinya adalah membuat mereka cukup keras untuk menimbulkan rasa panas setelahnya.
Untuk melakukannya, pilih aktivitas kardio apa saja, dan bergantian antara satu menit latihan dan satu menit pemulihan selama 20 menit.
Tiga sprint pertama harus 80 persen lebih maksimal. Berikutnya, pilih 85 hingga 90 persen. Crank ke 95 persen untuk dua step berikutnya, dan buat dua latihan terakhir habis-habisan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News