GenPI.co – Minum air juga ada rumusnya loh. Terlebih saat puasa Ramadhan seperti ini. Rumus minum air ini membuat tubuh kita mendapatkan asupan air yang benar.
Beberapa penelitian bahkan menyebut tubuh manusia membutuhkan hingga 8 gelas air atau setara 2 liter air setiap harinya agar tidak mengalami dehidrasi.
Lantas bagaimana rumus minum air saat puasa itu? Sederhana saja, untuk kebutuhan 8 gelas air dalam sehari, cukup gunakan kombinasi 2-4-2. Implementasinya seperti berikut:
Baca juga: Jangan Dibuang, Kulit Buah-buahan ini Kaya Manfaat Loh!
Minum 2 Gelas Air Putih Berbuka Puasa
Saat berbuka puasa akan banyak dari kamu yang membatalkannya dengan minum air. Untuk melengkapi cairan dalam tubuh saat berbuka puasa, kamu dianjurkan untuk minum satu gelas air terlebih dahulu sebelum makan makanan ringan. Setelah makan, kamu bisa meminum minuman manis agar energi tubuh kembali setelah beberapa jam menahan lapar dan haus.
Minum 4 Gelas Air Putih di Malam Hari
langkah selanjutnya adalah rumus minum air adalah sebanyak 4 gelas terlebih setelah tarawih. Tentu saja dengan jam waktu berkala agar perut tidak terasa kembung. Memenuhi kebutuhan air pada saat malam hari akan mempermudah proses makanan masuk dalam tubuh untuk menjadi energi.
Minum 2 Gelas Air Putih Saat Sahur
Memberi waktu jeda makan saat setelah sahur adalah cara yang tepat untuk memberi ruang kembali pada lambung. Saat memberi jeda disarankan untuk tidak makan makanan padat lagi tapi mengkonsumsi air sebanyak 2 gelas untuk menjaga cairan tubuh tetap aman selama menjalankan puasa seharian.
Konsumsi Buah dan Sayur
Setelah melakukan rumus minum air itu, jangan lupa konsumsi sayur dan buah. Sebab, makanan ini mengandung 10 hingga 20 persen air yang dapat kamu konsumsi. Kamu bisa memilih segala jenis buah dan sayur yang dapat kamu makan.
Simak juga video menarik pilihan redaksi berikut
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News