Anti Efek Yoyo, 5 Tips Diet Alami Tanpa Derita

GenPI.co - Tubuh yang ideal merupakan impian hampir setiap orang, namun ada kalanya keinginan tersebut direalisasikan dengan diet ketat yang justru dapat membahayakan tubuh.

Selain membahayakan tubuh, banyak metode diet yang memiliki efek yoyo jika dilakukan setengah-setengah atau berhenti dilakukan.

Efek yoyo merujuk pada kembalinya berat badan bahkan melebihi berat awal akibat berhenti melakukan diet, atau kembali ada kebiasaan lama.

BACA JUGA:  Pemegang Kunci Surga, 5 Shio Ini Akan Dibanjiri Keberuntungan

Efek yoyo justru bisa memperparah kondisi tubuh dibandingkan sebelum mulai melakukan diet.

Untuk menghindari hal tersebut, maka sebaiknya diet dilakukan secara alami dan perlahan tanpa perlu siksaan yang berlebihan.

BACA JUGA:  Inspirasi Nama Bayi Laki-laki Bermakna Cahaya

Berikut ini lima tips diet alami yang bisa dilakukan tanpa menderita:

1. Hindari Melewatkan Sarapan

BACA JUGA:  Kesayangan Dewa Rezeki, 5 Zodiak Mendadak Dapat Uang Segepok

Banyak orang menghindari sarapan untuk menurunkan beart badan, padahal anggapan ini tidak benar.

Sarapan penting untuk memberikan energi dan membuat terasa kenyang lebih lama sehingga dorongan untuk memakan camilan dan makan pun berkurang.

Namun yang perlu diperhatikan adalah pada saat sarapan penting untuk memakan makanan sehat yang mengandung protein, karbohidrat dan serat seimbang seperti susu, telur, dan sayur.

2. Hindari Minuman Manis

Pada umumnya berat badan meningkat karena asupan kalori berlebih yang tidak dibakar tubuh menjadi energi sehingga akan tersimpan sebagai cadangan dalam bentuk lemak.

Minuman manis mengandung banyak gula dan kalori tinggi sehingga dapat menaikkan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan, sebaiknya menghindari konsumsi minuman manis dan berkalori tinggi seperti soda, smoothies, es teh manis, yoghurt manis, minuman berenergi, dan jus buah kemasan.

3. Konsumsi Air Putih Sebelum Makan

Tips untuk menurunkan berat badan lebih cepat adalah dengan membiasakan untuk minum air putih minimal 30 menit sebelum makan.

Kebiasaan ini dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dan mencegah Anda makan terlalu banyak.

4. Hindari Makanan Olahan

Makanan olahan cepat saji pada umumnya telah dicampur dengan bahan tambahan seperti pemanis, pewarna dan pengawet. Selain ini makanan tersebut sudah menurun kadar gizinya.

Jadi sebaiknya menghindari makanan olahan seperti buah kering, frozen food, sereal, makanan cepat saji, roti, kue, biskuit, sayuran kaleng, dan daging olahan.

Disarankan untuk mengonsumsi buah, daging, sayuran yang segar karena lebih bergizi dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

5. Tidur yang Cukup

Tidak hanya makan dan olahraga yang mempengaruhi berat badan, kualitas tidur yang buruk juga memiliki andil terhadap kenaikan berat badan.

Sehingga sebaiknya memastikan tidur cukup setiap hari, dan dengan jam yang efektif untuk mengistirahatkan tubuh, yaitu tidak sering bergadang.(*)