Daftar Rekomendasi Vitamin Untuk Percepat Kehamilan, Tokcer!

GenPI.co - Memiliki momongan adalah impian bagi pasangan suami istri yang baru saja menikah. Namun, tak sedikit yang harus menunggu lebih lama untuk menantikan sang buah hati.

Menurut Dr. Thomas Chayadi, Sp.OG, spesialis kebidanan dan kandungan, untuk mempercepat terjadinya kehamilan bisa ditunjang dengan asupan makanan tertentu. Baik suami maupun istri memiliki kadar yang serupa.

“Makanan yang berpengaruh baik dalam terjadinya kehamilan harus mengandung makronutrien dan mikronutrien yang seimbang,” ucap dokter Thomas dalam keterangan resmi yang diterima GenPI.co.

BACA JUGA:  Program Hamil Bersifat Individual, Strateginya Tak Bisa Disamakan

Selain itu, menjalani program kehamilan tentunya harus dibarengi dopping suplemen vitamin yang bisa meningkatkan kesuburan. Vitamin tersebut bisa diperoleh dari asupan makanan sehat. Yuk simak ulasannya berikut.

Vitamin A 1000mg/hari.

BACA JUGA:  3 Jenis Makanan yang Bisa Membantu Program Hamil, Dijamin Tokcer!

Bisa didapat melalui konsumsi telur, susu, hati, wortel, bayam, brokoli, kentang, labu, buah berwarna kuning serta sayur berwarna hijau dan kuning.

Vitamin C 2000mg/hari.

Membantu penyerapan zat besi, mendukung sistem imun tubuh. Bisa didapatkan melalui konsumsi buah seperti jeruk, stroberi, pepaya, dan sayuran seperti brokoli dan tomat.

Vitamin D sebanyak 34 mcg/hari.

Membantu menguatkan tulang dan gigi serta jumlah kalsium di tubuh ibu selama hamil. Banyak terkandung di dalam ikan berlemak dan produk susu. Bisa juga didapatkan melalui sinar matahari.

Vitamin B1 maksimal 1,4 mg/hari.

Membantu meningkatkan energi dan mengatur sistem saraf serta pertumbuhan otak janin. Bisa diperoleh dari gandum utuh, telur, nasi, buah beri, kacang-kacangan, jeroan hewan dan pasta.

Vitamin B2 Maksimal 1,4 mg/hari.

Untuk kesehatan mata dan kulit serta mencegah penuaan. Bisa didapatkan melalui konsumsi daging unggas, ikan, daging sapi, tempe, produk olahan susu seperti keju dan yogurt, serta telur dan juga sereal gandum.

Vitamin B3 maksimal 35 mg/hari.

Membantu menyehatkan kulit, saraf dan saluran cerna. Bisa diperoleh melalui sereal, roti, daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan susu.

Vitamin B6 maksimal 100 mcg/hari

Berfungsi membantu pembentukan sel darah merah juga mengurangi mual di pagi hari pada trimester pertama. Selain itu juga berperan penting dalam pembentukan otak bayi.

Vitamin B6 bisa didapat melalui konsumsi ikan, ayam, kacang kedelai, wortel, bayam, blewah, bawang putih, ubi, gandum, brokoli, kol, melon, pisang, dan beras merah.(*)