3 Cara Menaikkan Berat Badan Anak Tanpa Membuatnya Obesitas

GenPI.co - Apakah kamu sedang khawatir karena tubuh si kecil terlihat lebih kurus dibandingkan anak-anak seusianya?

Sebenarnya jika dokter menyatakan anak sehat, kamu tak perlu mengkhawatirkan berat badannya.

Namun jika berat badan anak memang di bawah rata-rata, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membuat di kecil lebih berisi tanpa membuatnya obesitas.

BACA JUGA:  3 Kebiasaan Buruk Orang Tua yang Mudah Ditiru Anak

Tambah asupan lemak

Menambah asupan lemak pada menu makan si kecil adalah cara cepat dan mudah untuk meningkatkan kalori, karena 1 gram lemak mengandung lebih banyak kalori daripada sumber gizi lainnya.

BACA JUGA:  3 Cara Jitu Melatih Anak agar Mau Tidur Sendiri

Minyak zaitun dan kanola, mentega, dan mayonnaise trans-fat bisa digunakan sebagai bahan memasak makanan si kecil, dan tambahan 1 sdm dari salah satu bahan tersebut akan meningkatkan jumlah kalori hingga 45 – 120 kkal.

Tambah asupan karbohidrat

BACA JUGA:  Rekomendasi Game Anak Versi Kemendikbud, Pasti Rajin Belajar

Karbohidrat termasuk sumber gizi yang kaya akan kalori, 4 kkal/gram, walaupun tidak sebanyak dalam kandungan lemak.

Kamu dapat memberikan camilan tinggi karbohidrat untuk anak, seperti kismis, buah-buahan kering, dan granola.

Karena 250 gram dari salah satu bahan tersebut mengandung setidaknya 240 kkal, cocok juga untuk ditambahkan sebagai isian pudding, yogurt, atau sereal.

Porsi lebih besar

Hidangkan dua porsi roti lapis sekaligus, dibanding hanya memberi satu tangkup saja.

Sediakan susu dalam gelas yang lebih besar, atau mangkuk besar untuk sereal, dan buah-buahan yang berukuran lebih besar. (hellosehat)