Langsung Segar Bugar, 4 Tips untuk Mengatasi Kelelahan Kronis

GenPI.co - Kelelahan kronis akan menyebabkan seseorang mengalami keterbatasan dalam beraktivitas.

Oleh karena itu, diperlukan asupan makanan yang dapat membantu memulihkan ketersediaan tenaga.

Berikut beberapa tips untuk mengatasi kelelahan kronis dengan memperbaiki pola konsumsi.

BACA JUGA:  Madu Manuka Khasiatnya Dahsyat Banget Untuk Imun Tubuh

Gizi seimbang dan vitamin B

Salah satu penyebab kelelahan kronis adalah tidak tercukupinya vitamin B dari menu makanan sehari-hari.

BACA JUGA:  Wow! Lakukan Hal Ini Supaya Miliki Tubuh Aduhai Kayak Maria Vania

Vitamin B terdapat di berbagai jenis makanan dan memiliki kadar yang bervariasi.

Itulah sebabnya pola makan gizi seimbang dengan variasi makanan membantu memenuhi kebutuhan vitamin B.

BACA JUGA:  Makan Buah Kersen Setiap Hari, Sistem Kekebalan Tubuh Meningkat

Mencukupi kebutuhan vitamin D

Salah satu penelitian pada tahun 2015 lalu menemukan bahwa individu yang mengalami kelelahan kronis cenderung memiliki kadar serum vitamin D yang rendah.

Rasa lemas dan otot terasa lelah adalah tanda saat tubuh mulai kekurangan vitamin D.

Perbaiki asupan nutrisi

Makanan olahan pada umumnya tidak dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan saat kamu mengalami kelelahan kronis.

Di samping itu, makanan olahan cenderung tinggi karbohidrat dan kalori.

Oleh karena itu, kurangi konsumsi makan olahan dan ganti dengan bahan makanan alami seperti telur, daging, atau ikan segar. (hellosehat)