GenPI.co - Jika kamu mudah kepikiran sesuatu, bisa jadi kalian kerap mengalami berpikir secara berlebihan atau overthinking.
Semua hal akan dipikirkan si overthinker, baik hal sepele hingga penting.
Psikolog aplikasi Riliv Prita Yulia Maharani mengatakan bahwa banyak orang yang kerap mengalami overthinking tidak menyadari kalau kebiasaan itu kurang baik.
“Banyak orang menganggap kalau overthinking merupakan kebiasaan baik yang bertujuan untuk berhati-hati sebelum mengambil keputusan,” ujarnya dalam keterangan resmi, Selasa (24/8).
Menurut Prita, terlalu sering berpikir berlebihan, terutama untuk hal sepele, bisa memberikan dampak yang tidak baik bagi kesehatan.
“Lama-lama overthinking akan menggangu aktivitas sehari-hari, seperti sulit tidur,” ungkapnya.
Berikut empat cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi overthinking.
1. Berjalan kaki
Berjalan kaki selama sepuluh menit bisa membuat pikiran dah hati menjadi lebih tenang.
Sebab, saat berjalan kaki, kamu akan fokus pada prosesnya. Kamu juga akan menghirup serta mengeluarkan napas secara teratur saat berjalan kaki.
2. Melakukan meditasi
Meditasi juga ampuh membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang.
Dari sekian banyak jenis, kamu bisa melakukan meditasi pernapasan yang lebih mudah.
3. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik yang tenang dan santai juga dapat membuat pikiran dan tubuh menjadi lebih rileks.
Pilihlah lagu tanpa lirik agar pikiran kalian tak fokus kepada kata-kata yang diucapkan oleh penyanyi.
4. Membaca buku
Pilihlah buku bacaan ringan yang menyenangkan, seperti komik dan novel.
Pasalnya, jika membaca informasi yang terlalu berat, bisa-bisa kamu makin berpikir secara berlebihan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News