GenPI.co - Setiap orang memiliki caranya masing-masing untuk tetap bahagia. Namun, kebahagiaan sejatinya bisa ditentukan dari mood yang dibangun sejak bangun tidur di pagi hari.
Untuk membangun suasana hati yang bahagia bisa dimulai dengan praktik mindfulness. Caranya bisa dimulai dari kebiasaan di pagi hari.
Seorang praktisi Mindfulness Adjie Santosoputro, mengatakan caranya dengan pertama luangin waktu untuk hening duduk diam menyadari nafas.
Menurut Adjie, menyadari nafas bukanlah mengendalikan atau mengatur napas. Tetapi cukup merasakan dan menyadari nafas yang terhembus pada momen sekarang.
“Jika ingin fokus, bisa diantu pual dengan mendengarkan musik yang slow dan menenangkan,” ujarnya dalam keterangan resmi.
"Saat melakukannya mungkin pikiran akan ke sana-sini, ke masa lalu dan masa depan. Sadari saja pikiran itu, bersikaplah ramah dan menerima. Buang jauh-jauh pikran yang membebani," imbuhnya.
Latihan pernafasan ini menurutnya sangat penting untuk melepaskan segala beban dan pikiran yang berat. Seperti mengejar kesempurnaan karir, tentang ambisi kehidupan dari satu momen ke momen berikutnya.
"Antitesanya untuk menyeimbangkan hal itu kita perlu setidaknya 5 menit hening sejenak. Me time sejenak untuk bernafas dan rileks," lanjutnya.
Menurut Adjie, kita bisa memulai hari dengan jalan santai 5 menit lalu melakukan kegiatan yang ringan atau biasa disebut dengan slow morning. Selain itu, penting pula untuk menikmati hari dengan tidak tergesa-gesa dan jangan melakukan hal yang berat
Langkah kedua menurutnya adalah melalui medium musik. Ada genre musik tertentu untuk mengoptimalkan suasana hati. Pendekatan pertama yakni musik terapi, di mana frekuensinya bisa mempengaruhi kesehatan mental seseorang.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News